Ăn vặt là thói quen phổ biến của nhiều người trong những lần buồn miệng. Nếu như bạn lo ngại việc ăn vặt thường xuyên sẽ dẫn đến việc tăng cân, hạt dinh dưỡng với hương vị thơm ngon, béo bùi, giàu dinh dưỡng chính là sự lựa chọn cho bạn. Để hiểu thêm về giá trị dinh dưỡng của từng loại hạt, hãy cùng CQ Mart tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Giá trị dinh dưỡng chung của hạt dinh dưỡng mix
Các loại hạt dinh dưỡng là thực phẩm khá phổ biến, có thể dùng làm món ăn vặt lý tưởng hoặc dùng trong các chế độ ăn như ăn kiêng, keto, chay,... Đa phần các loại hạt sẽ chứa một lượng protein dồi dào cùng hàm lượng chất béo lành lạnh, có lợi cho sức khoẻ cơ thể. Một số loại hạt phổ biến được nhiều người lựa chọn gồm hạt điều, hạnh nhân, hồ đào, hồ trăn, macca,...
Có thể nói, các loại hạt là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao gồm chất béo tốt, ít carbs, vitamin E, magie,... Cụ thể, trong 28g hạt dinh dưỡng mix sẽ có các thành phần dinh dưỡng như sau:
Với những hàm lượng dinh dưỡng trên, các loại hạt xứng đáng là món ăn vặt nên sử dụng hằng ngày để bảo vệ sức khoẻ, tăng cường đề kháng và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm.
Nếu như bạn đang tìm kiếm các loại hạt dinh dưỡng ngon, tốt cho sức khoẻ để thưởng thức, dưới đây là 5 loại hạt tốt cho sức khoẻ mà bạn có thể lựa chọn:
Hạnh nhân- hạt dinh dưỡng giàu chất béo không bão hoà
Hạnh nhân là loại hạt giàu chất béo không bão hoà đơn có công dụng cân bằng lượng cholesterol, đồng thời làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung hạnh nhân vào các khẩu phần sẽ hỗ trợ giảm cân, giảm huyết áp đối với những người mắc bệnh béo phì. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn mang đến lợi ích đối với hệ vi sinh vật đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn như Bifidobacteria và Lactobacillus.
Hạt điều - hạt dinh dưỡng có vị thơm ngon, béo bùi
Hạt dinh dưỡng hạt điều sở hữu hương vị thơm ngon, béo bùi, được biết đến là loại hạt chứa một lượng kẽm và sắt dồi dào. Vì vậy, bổ sung hạt điều thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu, thúc đẩy vận chuyển oxy đến với các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, chất kẽm có trong hạt điều còn có công dụng tăng cường đề kháng, phù hợp với các đối tượng vừa mới hết bệnh cần bồi bổ sức khoẻ hoặc vừa mới phẫu thuật, cải thiện nồng độ lipid trong máu, giảm huyết áp.
Hạt macca giàu protein, chất xơ giúp đốt cháy mỡ thừa
Hạt macca là loại hạt giàu dinh dưỡng gồm protein, carbs, chất xơ và đặc biệt là chứa một lượng axit palmitoeic dồi dào có công dụng đốt cháy mỡ thừa và chuyển hoá chất béo bên trong cơ thể. Đối với cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ thừa sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường và tim mạch nên bổ sung hạt macca vào bữa ăn chính là giải pháp tốt nhất dành cho những ai thừa cân, béo phì.
Hạt dẻ với hương vị đặc trưng tốt cho sức khoẻ mẹ bầu
Hạt dẻ là loại hạt có hương vị thơm ngon đặc trưng với giá trị dinh dưỡng cao gồm chất xơ, natri, kali, carbohydrate, protein, folate,... Hơn nữa, hạt dẻ chính là hạt dinh dưỡng cho bà bầu vì món ăn mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, nhiều chuyên gia đã khuyến cáo các mẹ bầu nên bổ sung hạt dẻ vào thực đơn hằng ngày của mình.
Một số công dụng của hạt dẻ đối với mẹ bầu có thể kể đến gồm giảm thiểu triệu chứng suy tĩnh mạch mãn tính, chống viêm, cung cấp chất chống oxy hoá để ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm đối với mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên sử dụng hạt điều theo lời khuyên của bác sĩ vì nếu dùng quá nhiều sẽ dẫn đến các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hoá và tăng nguy cơ cao huyết áp.
Hạt óc chó nổi tiếng là loại hạt tốt cho não bộ
Hạt óc chó là loại hạt nổi tiếng tốt cho trí não bởi chứa nhiều axit omega 3. Hơn nữa, hạt óc chó còn có công dụng kích thích sản sinh một loại hormone đó là melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu như bạn đang gặp tình trạng thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, hãy sử dụng hạt óc chó để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Ngoài ra, hạt óc chó còn có một số công dụng khác như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm viên hiệu quả.
Nhìn chung, các loại hạt dinh dưỡng không những mang đến cho bạn hương vị thơm ngon, hấp dẫn trong các món ăn mà còn giúp bạn cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, để các loại hạt có thể phát huy tốt các giá trị dinh dưỡng, bạn cần phải sử dụng đúng cách cùng với kết hợp với lối sống lành mạnh. Nếu như bạn đang tìm kiếm các loại hạt thơm ngon cho bữa ăn của mình, hãy ghé ngay CQ Mart để tìm mua cho mình loại hạt yêu thích nhé!
CQ MART FOOD & WINE
Địa chỉ: 59 Nguyễn Khắc Nhu, P. Cô Giang, Quận 1, TP.HCM
Hotline: 0906 309 885 - 0906 986 885
Tel: 028 38374987 - 028 6270 0998
Website: https://www.cqmart.vn/
